您好,今天张张来为大家解答以上的问题。男生标准体重，男生标准体重相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、世卫计算方法男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》将我国成人BMI≥24定义为超重，BMI≥28为肥胖。
2、体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2体质指数在18.5－23.9之间为正常。
3、体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。
4、控制体重的方法：三餐卡路里摄入量递减。
5、“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。
6、一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。
7、2、吃高蛋白早餐。
8、吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥。
9、高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望，减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。
10、《国际肥胖杂志》刊登研究发现，吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%。
11、3、限制饮酒。
12、美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。
13、酒精会增加食欲，更易过量饮食。
14、4、进行力量训练和有氧运动。
15、力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。
16、5、避免暴饮暴食。
17、随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。
18、40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。
19、6、确保充足睡眠。
20、睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。
21、建议老人每晚保持7小时以上睡眠。
22、以上内容参考：人民网-控好体重，注意六点。
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