您好,今天张张来为大家解答以上的问题。吃玉米有什么好处和坏处，吃玉米有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。
2、 减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。
3、每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
4、 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。
5、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
6、 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。
7、 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
8、印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
9、另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。
10、 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。
11、据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
12、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
13、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
14、玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
15、玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
16、 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。
17、膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
18、 在越来越崇尚健康减肥的今天，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。
19、长期使用粗粮，既可满足人体最粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
20、那么，让我来介绍一下玉米减肥的妙法，让你越吃越瘦哦！。
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