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1、多喝开水，喝水是最好的排毒的方法，通过喝水我们的身体能够稀释体内的毒素，通过尿液排出。
2、每天有充足的饮水，不仅可以促进新陈代谢，而且能够将更多地有害物质排出体外。
3、每天应该至少保证1000ml的饮水量。
4、 适当的吃些凉性的水果。
5、对于易于上火的人来说，应该多吃些凉性水果。
6、比如说梨、香蕉、猕猴桃、柚子、柿子、葡萄等，这些水果都有清热解毒的功效，帮助消化，促进食欲。
7、 多吃蔬菜，蔬菜大部分都属于碱性的，而我们体内的毒素会使血液氧化并且偏酸性，通过多摄取碱性的蔬菜可以中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解掉。
8、蔬菜的营养不仅仅如此，在蔬菜中还含有大量的纤维素，它还能起到肠道清道夫的作用。
9、蔬菜中所含有的纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外。
10、 菜品推荐：把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这不会破坏苦瓜本身的营养成分，也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。
11、还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁，或用鲜芹菜以开水烫过后榨汁，食后同样能清热解暑。
12、 上火防治方法其实很简单，保证正常的睡眠，因为睡眠过少很容易使人上火，每天应该保持七小时到八小时的睡眠时间，避免熬夜，经常锻炼身体，调整好自己的心态。
13、因为身体比较虚弱的人就很容易上火，保持稳定的情绪，合理释放工作生活的压力。
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