导读 ——养生饮食助你安然度夏立夏时节，气温逐渐升高，人体容易出现食欲不振、疲乏无力等问题。此时的饮食应以清淡为主，同时注重补充营养和水...
——养生饮食助你安然度夏
立夏时节，气温逐渐升高，人体容易出现食欲不振、疲乏无力等问题。此时的饮食应以清淡为主，同时注重补充营养和水分，帮助身体适应季节变化。
首先，多吃富含维生素C的水果，如西瓜、樱桃和草莓。这些水果不仅能够清热解暑，还能增强免疫力。其次，适量食用绿豆汤和苦瓜等清凉食材，有助于清心降火。此外，夏季出汗较多，可多喝温水或淡盐水，以补充流失的电解质。对于肉类，建议选择鸡肉、鱼肉等高蛋白低脂肪的食物，既易消化又能提供充足能量。
最后，注意避免辛辣刺激性食品以及过冷的食物，以免损伤脾胃功能。遵循以上原则，不仅能享受美食，更能健康度过夏天。