导读 为了帮助家长们更好地为孩子准备营养均衡的早餐,以下是一些简单易做的儿童早餐食谱及其做法:1 鸡蛋三明治材料:全麦面包、鸡蛋、生菜、
为了帮助家长们更好地为孩子准备营养均衡的早餐,以下是一些简单易做的儿童早餐食谱及其做法:
1. 鸡蛋三明治
材料:全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪片。
做法:
- 打散鸡蛋,加入少许盐调味。
- 热锅加油,倒入鸡蛋液,煎至两面金黄。
- 取一片面包,依次放上生菜、煎蛋、番茄和奶酪片,盖上另一片面包。
2. 水果酸奶杯
材料:新鲜水果(如香蕉、苹果、蓝莓)、原味酸奶。
做法:
- 将水果洗净切块。
- 在杯子底部铺一层酸奶,再铺一层水果,重复直至杯子满。
- 最上面可以撒一些燕麦或坚果碎增加口感。
3. 蔬菜鸡肉粥
材料:大米、鸡胸肉、胡萝卜、西兰花。
做法:
- 大米提前浸泡半小时,鸡胸肉切丁,蔬菜切小块。
- 锅中加水煮沸后加入大米,小火慢炖至米粒开花。
- 加入鸡肉和蔬菜,继续煮至食材熟透,最后可适量加盐调味。
这些早餐不仅营养丰富,还能激发孩子们的食欲,让他们的每一天都充满活力!